d 3

Yoo ale zyebany jestem. Myslałem że nie dam rady na siłke po tym noszeniu mebli isć dizsijesyzm, ale c*** stwierdziłem że pipa nie jestem i trening zrobiony, ale sie czuje teraz okropnie :D dobrze ze DNT jutro to sie odpocznie, bo coś ten tydzień ostry był na treningach Desko ****a rolka!! Ale zajawka w gimnazjum na to była! Też miałem swoją ale [...]

Ostatnio co chwile jakies krzywe akcje..w samym szczecinie juz 2-3 jakies morderstwo popelnione przez policje.. Albo ta akcja ze staruchem pare tyg. temu.. smiechu warte Siwex33 haha racja :D Zmieniony przez - Manieqq w dniu 2011-09-05 23:20:28

Tomaszu 100% prawda, ale kazdy chyba ta brame musial zaliczyc :D W ogole dzis siedze do 3 i czekam na walkę Floyda z Ortizem ni ma chooja :)

Altek – tak z ciekawości - jaka waga i ilość paczek :D U mnie ponad 13kg i 3 paczki / a nie brałem żadnych gainerów, białek czy węgli

Juz jestem po treningu. było w miare spoko tylko wyciskania do przodu na maszynie poszło nie tak. Nie dałem rady zrobić pełnej drugiej serii. W końcu udało mi się skożystać z sauny, całkiem fajna sprawa i co najwazniejsze tak mnie mieśnie po treningu nie bolą. Zabawna żecz miała miejsce jak już się zbierałem do domu... Mianowicie jakiś gościu w [...]

Tydzien 8 dzien 4 Ledwo na oczy patrzę, spałam fatalnie w nocy, obudziłam sie o 3 i do 5 nie mogłam zasnąć, jak zasnęłam wreszcie to o 6 pobudka}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8538d895e9314b62bfc19e0f7e3417af.jpg Dzien spędzony na kursie, Marta wie co to znaczy jedzeniowo}:-( ale cos mi sie udało sklecić - rano placek z bananowym sosem i truskawkami [...]

Tydzien 9 dzien 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Rozgrzewka orbi 5 min Siła1. 1. MC 8x3 rozgrzewkowo 40kgx5/42,5kg x5 55kgx3/57,5kgx3/60kgx3/62,5kgx3/65kgx3/67,5kgx3/70kgx2/70kgx0/67,5kgx3 nie bardzo wiedzialam jak wysoko zaczac, chyba powinnam ciut nizej, od 65 kg z paskami,70 kg bylo bardzo ciezko i tylko x2, w [...]

To nowy cykl? to 10g tłuszczu mniej i 25g ww więcej i rotację nadal trzymaj nowy bo zaczelam konkurs wczesniej (i do konca pasuje mi trzymac to przesuniecie) Rozumiem ww mam dodac zarowno w DNT jak i DT? czyli bedzie B/T/W DT 125/50/138 DNT 125/50/88 od razu poprawiam miske na dzis, musze wykorzystac ten wypas z weglami;-D [...]

Tak z apteki ... Mija dopiero tydzień na ponad gramie ... Chciałem kupić od dila bo jest połowa tańsza ... ale też dupa kumpel za dużo nie przytyl ... Nie nie ... 2 ml omki i 1 ml prolo co 3 dni ;-) A przez te 3 tygodnie po mecie na stagnacji 1ml omki i 1ml prolo co 3 dni i daje to nam 700 mg testa :-D Co najdziwniejsze mam blok konkrety znowu 2 [...]

all right jedziemy dalej PSG Bonaventure Kalou Age: 26 Team: Auxerre Nationality: Cote d'ivoire http://www.planetepsg.com/video/bonakalou2.wmv RC LENS Yohan Demont Age: 27 Team: Ajacio Nationality : France http://goal4net.free.fr/ligue_1/J33/om-aja/0-1.mpg SIENA Roberto Nanni Age :24 Team : Dinamo Kiev Nationality : Argentina [...]

Miejsce 1: VfL Wolfsburg, 25.150.000 euro, m.in. Andrea Barzagli (US Palermo), Cristian Zaccardo (US Palermo), Zvjezdan Misimovic (1.FC Nürnberg), Mahir Saglik (Wuppertaler SV), Rodrigo Alvim (Belenenses Lissabon), Daniel Adlung (Greuther Fürth) Miejsce 2: Bayer Leverkusen, 11.000.000 euro, m.in. Patrick Helmes (1.FC Köln), Constant [...]

Jak nie dasz rady to nie rób, na pewno nic na siłę, przez opuchliznę ona jest jeszcze bardziej sztywna i nieruchawa, najlepiej jakbyś się przeszedł na jakąś rehabilitacje tam by Ci pokazali ćwiczenia pewnie jakieś. Mi też kazali ćwiczyć w górę i w dół i pamiętam, że przez pierwszy tydzień nie byłam w stanie nic zrobić, wszystko pomału samo [...]

Witam Jestem na wykończeniu planu i szczerze mówiąc d...py nie urwało ;-/ Siła poszła nieco do przodu, ale z każdym treningiem czułem się jakbym miał co raz bardziej zardzewiałe stawy. Generalnie siła w wielu ćwiczeniach podskoczyła, ale przysiady to jakiś żart. Mam wrażenie, że ćwiczenie ich odnosi skutek odwrotny od zamierzonego (wykonanie na [...]

100 g :D By Cię zabiło z 3 razy %-)

jak na agnielke i po 3 browarach to wydawala mi sie ladna %-) zobaczymy zaraz fejsa mi podeslala :-D

ja mam piekne zeby myje 3 razy w dniu zwykla szczoteczka :-D

1.(Nogi) Przysiady ze sztanga na barkach, 4 serie 2.(Plecy) MC 4 serie 3.(Klatka) Wyciskanie, 4 serie 4.(Barki) wyciskanie zza karku, 3 serie 5.(Triceps) francuz, 3 serie 6.(Biceps) Uginanie ramion podchwytem stojąc – 3 serie a 90, 120, 76 to maksy;d

leyus... ++yoshy... wszystko co przytoczyłem poparte jest wnikliwą lekturą i kilkunastoletnim doświadczeniem, natomiast Ty napisałeś coś, żeby po prostu napisać... ++ a to dobre, moze kilkunastu lat dosw. to ja nie mam, ale od kilku lat cwicze i zywo interesuje sie kulturystyka a nie tylko czytam system Waidera wywieszony u mnie na silowni na [...]

Zastosowałem się do Twoich zaleceń:) I nie za dużo tłuszczy? I co z tym lżejszym treningiem?:D #1 7:00 (26/14/75/535) Jaja gotowane 150g(15/11/1/164) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g(10/3/72/356) Pomidor100g(1/0/2/15) #2 10:30(31/34/53/737) Ser twarogowy półtłusty 50g(9/2/2/67) Chleb żytni pełnoziarnisty 100g(7/2/48/237) Ogórek 100g(0/0/2/10) Jaja [...]

Na złomie jakieś 60 zł :D no to 3 flaszki :D nowy rack z serii Hotel Spa kosztuje 2000zl to uzywka za 1250-1500zl a ty tu masz stary z serii heavy co kosztowal sam bez dodatkow 800zl. max co dostaniesz to 600-700zl